Plíce - dýcháme každý den, každou minutu, je to tak samozřejmé, že si to sotva uvědomujeme. Ale když jsou naše plíce unavené nebo zatížené, ať už kvůli stresu, fyzické námaze nebo po nemoci, každý nádech může být o něco těžší.
Plíce, naši věční tahouni, si zaslouží trochu péče a povzbuzení. A ruku na srdce, co může být lepší než přirozená síla bylinek, které jsou už po tisíce let spojenci lidského zdraví?
|
Obsah článku: |
Naše plíce dokážou v pohodě filtrovat všechno možné – prach, smog a další neplechy z okolního prostředí. Jenže když je toho moc, začnou si to trochu vyčítat a potřebují od nás více té péče. Když jim dáme šanci se zotavit, budou nám to vracet každým čistším nádechem.
A tady přicházejí na scénu bylinky. Příroda totiž ukrývá malé pomocníky, kteří dovedou v plicích doslova zázraky.
Bylinky, které pomohou plicím zase volně dýchat
1. Hřebíček: Malý, ale šikovný pomocník
Hřebíček je tak trochu multitasker – působí proti mikrobům a zvládne i záněty.
Navíc uvolní dýchací cesty a dodá ten skvělý hřebíčkový říz. Stačí si připravit čaj nebo přidat pár hřebíčků do horké vody k inhalaci.
Pokud máte pocit, že váš kašel je odolný, hřebíček ho trochu zkrotí.
2. Oregáno: Na zdraví do posledního lístku
Oregáno známe hlavně z kuchyně, ale tahle bylinka umí mnohem víc než jen dochutit pizzu.
Obsahuje karvakrol, antibakteriální látku, která prospívá dýchacím cestám.
Oregánový čaj nebo oregánový olej jsou tak skvělou volbou, když potřebujete plicní očistu – a navíc chutnají skvěle!
3. Skořice: Sladký zázrak pro kašel
Skořice není jen vánoční koření. Díky cinnamaldehydu pomáhá při kašli a podrážděných dýchacích cestách.
Přidejte skořici do čaje, aby vám zpříjemnila inhalaci, nebo ji zkuste s medem. Kdo by řekl, že tahle sladká surovina má takovou sílu?
4. Kurkuma: Přírodní bojovník za zdravé plíce
Kurkuma se svým kurkuminem je skvělá na tlumení zánětů.
Navíc podporuje obnovu plicní tkáně, takže když si ji přidáte do čaje nebo zkombinujete s černým pepřem, plíce vám poděkují.
5. Černý pepř: Parťák pro kurkumu
Černý pepř pomáhá zlepšit účinky kurkumy a stimuluje dýchací systém.
Udržuje dechové cesty volné a kombinace kurkumy s pepřem je ideální pro podporu plic po zátěži.
6. Heřmánek: Uklidnění v šálku
Heřmánek je známý jako zklidňující bylina – perfektní na večerní šálek.
Inhalace nebo čaj s heřmánkem uleví dýchacím cestám, když je potřeba, a jeho přírodní antioxidanty navíc podpoří tělo proti škodlivinám.
7. Kopřiva: Nejen pro detox
Kopřiva se hodí na očistu plic, protože obsahuje sílu vitamínů a minerálů, které se hodí na detox.
Jestli jste neměli moc času na čerstvý vzduch, kopřiva napomůže regeneraci a přirozeně podpoří plíce.
Zázvor má pověst zahřívacího koření, které rozproudí krev.
Tím, jak podporuje krevní oběh, usnadňuje regeneraci. Při dýchacích problémech zkuste zázvorový čaj a uvidíte, jak pomůže.
9. Astaxanthin: Antioxidant pro ochranu
Astaxanthin je tak trochu tajná zbraň mezi antioxidanty.
Posiluje ochranu buněk plic a působí proti oxidačnímu stresu, kterému jsou plíce vystaveny.
Doplněk stravy s astaxanthinem je tak skvělou volbou pro dlouhodobou podporu plic.
Postarejte se o své plíce a dejte jim šanci na regeneraci po náročném období. Objevte, jak bylinky a malé změny v každodenním životě mohou posílit vaše dýchací cesty a vrátit plícím lehkost a svěžest. Inspirujte se přírodními metodami a dejte svému dechu novou sílu.
Bylinné čaje a inhalace: Jak na ně?
Když chcete svým plicím dopřát dávku péče, bylinné čaje a inhalace jsou ideální. Zalijte svou oblíbenou bylinku horkou vodou, přidejte med a máte hotovo. Pro inhalaci zkuste pár kapek esenciálního oleje, jako je eukalyptus nebo máta – nadechněte se a vychutnejte si čistý dech.
V období, kdy je nachlazení na vzestupu, jsou některé bylinky, jako heřmánek nebo tymián, skvělými pomocníky pro udržení čistých dýchacích cest. Jak bylinky využít pro posílení odolnosti v těchto měsících se můžete dočíst také v článku Byliny pro podporu dýchacích cest: Jak se chránit v období nachlazení.
Jak životní styl přispívá k lepšímu dýchání?
Plíce toho zvládnou dost samy, ale pár jednoduchých kroků jim může pomoci ještě víc:
Dýchací techniky: Hluboké dýchání je jako posilovna pro plíce. Stačí pár minut denně a uvidíte, jak se váš dech prohloubí.
Kromě bylinek můžete svým plicím pomoci i dýchacími technikami, které plíce aktivně posilují. Jednou z efektivních metod je hluboké dýchání, které zvyšuje kapacitu plic a pomáhá tělu lépe okysličit krev.
Pokud vás zajímá, jak hluboké dýchání využít pro ještě lepší podporu plic a celkovou energii, podívejte se do našeho článku Hluboké dýchání: Jak podpořit své plíce a načerpat energii.
Dostatek vody: Pitný režim je základ. Voda totiž napomáhá tvorbě zdravého hlenu, který chrání dýchací cesty.
Čerstvý vzduch: Vyrazte na chvíli ven nebo alespoň na balkon, i pár minut čerstvého vzduchu dělá divy.
Vyhněte se kouři a chemikáliím: Kouření a znečištěný vzduch plíce zbytečně zatěžují. Minimalizujte vystavení škodlivinám, a vaše plíce to ocení.
Pokud jsou vaše plíce vystavené vlivu škodlivin – ať už kvůli znečištěnému prostředí nebo kouření – je pro ně důležitá péče a regenerace. Další tipy, jak pomoci plícím konkrétně u kuřáků, najdete v našem článku Podpora zdraví plic u kuřáků: Jak byliny mohou pomoci obnovit jejich funkci.
Dopřejte plicím zasloužený relax
Naše plíce jsou nám oporou každý den, a když jim občas věnujeme péči, odmění se nám čistějším dechem. Kdo by si pomyslel, že malé bylinky jako hřebíček nebo kurkuma mají takovou moc?
Přidáním těchto pomocníků do každodenního života podpoříte plíce, aby mohly pracovat bez zbytečného zatížení. Dopřejte si chvíli klidu, inhalaci nebo šálek čaje – a nechte své plíce, aby se znovu nadechly do plných sil!
