Těhotenství je období plné radosti, ale zároveň i starostí o zdraví budoucí maminky a jejího dítěte. Během těchto devíti měsíců se mnoho žen obrací k přírodním prostředkům, aby podpořily své zdraví, zmírnily nepříjemné příznaky a zajistily správný vývoj plodu. Bylinky mohou být užitečné, avšak je důležité je vybírat velmi opatrně. Některé bylinky jsou pro těhotenství vhodné a přínosné, zatímco jiné mohou být rizikové. V tomto článku si rozebereme, které bylinky zařadit do vaší stravy a kterým se raději vyhnout.
Obsah:
Bylinky vhodné pro těhotenství
1. Zázvor je jednou z nejčastěji doporučovaných bylin pro těhotné ženy, zejména v prvním trimestru. Je známý svou schopností bojovat proti nevolnosti, což je problém, který trápí mnoho budoucích maminek. Zázvorové čaje nebo čerstvý zázvor v malém množství pomáhají uklidnit žaludek, zmírnit ranní nevolnost a podporovat trávení.
- Další benefity: Zázvor podporuje krevní oběh a může být nápomocný při snižování krevního tlaku, což je důležité zejména pro těhotné ženy, které mají riziko preeklampsie (vysoký krevní tlak v těhotenství).
- Příprava: Připravte si zázvorový čaj tím, že nakrájíte několik plátků čerstvého zázvoru a přelijete je horkou vodou. Nechte louhovat 10 minut a dochuťte medem nebo citronem.
2. Heřmánek je skvělým přírodním prostředkem na uklidnění nervů, což je v těhotenství často potřeba. Pomáhá při úzkosti, nespavosti a podporuje klidný spánek. Je také jemný k trávicímu traktu, což ocení ženy, které trpí nadýmáním nebo trávicími obtížemi.
- Další benefity: Heřmánek má také mírné protizánětlivé a antibakteriální účinky, což může pomoci při mírných nachlazeních nebo při podráždění dýchacích cest. Je to skvělý pomocník na podporu imunitního systému.
- Příprava: Heřmánkový čaj si můžete pít dvakrát denně. Při přípravě zalijte lžičku sušených květů horkou vodou a nechte louhovat 5–7 minut.
3. Rooibos je bezkofeinová bylina z Jižní Afriky, která je bohatá na antioxidanty a je prospěšná jak pro matku, tak pro dítě. Jeho vysoký obsah minerálů, jako je železo, vápník a hořčík, podporuje zdraví kostí a zubů, což je důležité během těhotenství. Rooibos také zlepšuje a posiluje imunitu.
- Další benefity: Tento čaj také obsahuje vápník a hořčík, což jsou důležité minerály pro správný vývoj kostí dítěte. Při pravidelném pití rooibosu můžete předejít problémům spojeným s nedostatkem těchto živin.
- Příprava: Rooibos čaj je jednoduchý na přípravu – zalijte sáček rooibosu horkou vodou a nechte louhovat alespoň 5 minut. Na rozdíl od jiných čajů neobsahuje kofein, takže ho můžete pít i večer.
4. Listy maliníku se často používají k posílení a tonizaci dělohy. Pomáhají připravit svalstvo dělohy na porod a zlepšují efektivitu děložních kontrakcí. Proto se tato bylina doporučuje hlavně ve třetím trimestru, kdy je tělo ženy nejvíce zatíženo.
- Další benefity: Čaj z listů maliníku také pomáhá při trávení a je bohatý na železo, čímž podporuje tvorbu hemoglobinu a předchází chudokrevnosti. Železo je důležité pro okysličení krve a vývoj plodu.
- Příprava: Čaj z listů maliníku připravíte zalitím jedné lžičky sušených listů horkou vodou. Louhujte 10 minut a pijte 1-3 šálky denně od třetího trimestru.
5. Meduňka je známá svou schopností zklidnit nervový systém a pomoci při nespavosti a stresu. Její jemné uklidňující účinky jsou bezpečné pro těhotné ženy, které často trpí úzkostí a problémy se spánkem. Meduňka navíc pomáhá při trávení a zmírňuje bolesti hlavy.
- Další benefity: Meduňka má mírně antivirové účinky, což může být prospěšné během těhotenství, kdy je imunitní systém přirozeně oslaben.
- Příprava: Pro přípravu čaje zalijte 1–2 lžičky sušené meduňky horkou vodou a nechte louhovat asi 10 minut. Pijte večer před spaním pro zklidnění.
1. Šalvěj oblíbená v kuchyni a má silné antibakteriální účinky, ale obsahuje thujon, který stimuluje děložní svalstvo. To může způsobit nebezpečné kontrakce a v krajním případě vést k předčasnému porodu nebo potratu.
- Poznámka: Pokud máte ráda šalvěj jako koření, malá množství v jídle jsou bezpečná, ale vyhýbejte se konzumaci šalvěje ve formě čaje nebo doplňků.
2. Pelyněk stejně jako šalvěj, obsahuje thujon a je známý svou schopností stimulovat děložní stahy. Navíc je pelyněk považován za toxický ve větších dávkách a jeho užívání může vést k závažným zdravotním komplikacím, včetně poškození jater.
- Poznámka: Pelyněk se někdy používá při trávicích problémech, ale v těhotenství by měl být úplně vyloučen.
3. Aloe vera i když je často doporučována jako přirozené projímadlo, její vnitřní užívání může vyvolat silné stahy dělohy, což je v těhotenství velmi rizikové. Aloe vera může také způsobit průjem, což může vést k dehydrataci, která je během těhotenství nebezpečná.
- Poznámka: Vnější užití aloe vera na kůži je bezpečné, například při léčbě suché pokožky nebo popálenin.
4. Rozmarýn a jeho vysoké dávky mohou stimulovat děložní svalstvo a vyvolat předčasné kontrakce. I když rozmarýn v malém množství používaný jako koření není nebezpečný, jeho koncentrované formy v čaji nebo doplňcích by mohly být problematické.
- Poznámka: Můžete si dál dopřávat rozmarýn v kuchyni, ale pozor na doplňky stravy s rozmarýnem, které mohou být příliš silné.
5. Máta peprná může v pozdějších fázích těhotenství stimulovat děložní stahy a v nadměrných dávkách vyvolat pálení žáhy. Zatímco máta v malých dávkách může být prospěšná při zažívacích potížích, měla by se používat s opatrností, zejména po druhém trimestru.
- Poznámka: Pokud trpíte pálením žáhy, vyhněte se mátovým čajům, protože mohou tento stav zhoršit.
Doporučení pro bezpečné užívání bylin během těhotenství
- Vždy se poraďte s lékařem: Než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky, konzultujte to se svým lékařem nebo odborníkem na bylinky, abyste měli jistotu, že jsou bezpečné pro vás i vaše dítě.
- Sledujte množství: I bezpečné byliny, jako zázvor nebo heřmánek, by měly být užívány s mírou. Nadměrné množství může mít vedlejší účinky.
- Dbejte na kvalitu: Vybírejte byliny z ověřených zdrojů, ideálně v bio kvalitě, abyste se vyhnuli pesticidům a chemikáliím.
Bylinky mohou být cenným přírodním pomocníkem během těhotenství, ale jejich užívání vyžaduje rozvahu. Výběr správných bylin může pomoci zmírnit různé těhotenské potíže, od nevolnosti až po nespavost, a zároveň podporovat celkové zdraví. Na druhou stranu, některé bylinky by měly být během těhotenství zcela vyloučeny kvůli jejich potenciálně škodlivým účinkům. Před jakýmkoli užíváním bylin v těhotenství je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na bylinky, aby byla zajištěna jejich bezpečnost pro vás i vaše dítě.
