Menopauza je přirozenou fází v životě každé ženy, kdy dochází ke konci menstruačního cyklu. Tento proces je způsoben poklesem hladiny hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, což jsou dva klíčové hormony, které hrají zásadní roli v ženském reprodukčním systému. Oba tyto hormony jsou produkovány vaječníky a mají významný vliv na menstruační cyklus, těhotenství, ale také na celkové zdraví a pohodu ženy. I když se jedná o běžnou součást stárnutí, menopauza může přinést řadu fyzických a emočních výzev. V tomto článku se podíváme na to, co menopauza obnáší, jaké jsou její příznaky a jakými způsoby lze zmírnit její dopady.
Obsah:
- Co je menopauza
- Příznaky menopauzy
- Hormony způsobující nerovnováhu
- Jak se s menopauzou vyrovnat
- Tip na produkt
- Závěr
Co je menopauza
Menopauza je oficiálně diagnostikována, když žena neměla menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Nejčastěji k ní dochází mezi 45. a 55. rokem života, ale věk může být různý. Menopauza není náhlý proces, ale postupný. Období před menopauzou, nazývané perimenopauza, může trvat několik let a je charakterizováno nepravidelnou menstruací a dalšími příznaky způsobenými kolísajícími hladinami hormonů.
Příznaky menopauzy
Příznaky menopauzy mohou být velmi rozmanité a liší se od ženy k ženě. Některé z nejčastějších příznaků zahrnují:
-
Návaly horka: Tyto náhlé pocity intenzivního tepla mohou být velmi nepříjemné a často jsou doprovázeny pocením a zrudnutím kůže.
-
Nespavost: Změny spánkového rytmu a problémy se spánkem jsou běžné, což může vést k únavě a podrážděnosti během dne.
-
Změny nálady: Hormony ovlivňují nejen tělo, ale i psychiku. Mnoho žen zažívá změny nálady, podrážděnost nebo dokonce deprese.
-
Snížení libida: Hormonální změny mohou ovlivnit sexuální touhu a způsobit nepohodlí během pohlavního styku.
-
Suchost vagíny: Snížená produkce estrogenu může vést k suchosti a podráždění vagíny, což může způsobit nepohodlí při pohlavním styku.
Hormony způsobující nerovnováhu
Folikuly stimulující hormon (FSH)
FSH je hormon produkovaný hypofýzou, který stimuluje růst a zrání folikulů ve vaječnících během menstruačního cyklu. V perimenopauze, když se vaječníky stávají méně citlivé na FSH, tělo zvyšuje jeho produkci v pokusu podpořit ovulaci. To vede k výrazným výkyvům hladin FSH, které jsou často jedním z prvních hormonálních znaků perimenopauzy.
Luteinizační hormon (LH)
LH je další hormon produkovaný hypofýzou, který hraje klíčovou roli při ovulaci. Během perimenopauzy může dojít k nepravidelným vzorcům produkce LH, což může způsobit nepravidelnosti v menstruačním cyklu, včetně anovulačních cyklů (cykly, při kterých nedochází k ovulaci).
Testosteron
I když je testosteron často spojován s muži, je také produkován vaječníky a nadledvinami u žen, i když v mnohem menším množství. Hladiny testosteronu mohou během perimenopauzy kolísat, což může mít vliv na libido, energii a náladu. U některých žen může dojít k mírnému poklesu testosteronu, což může přispět k únavě a sníženému sexuálnímu zájmu.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA je hormon produkovaný nadledvinami, který slouží jako prekurzor pro produkci estrogenu a testosteronu. Hladiny DHEA přirozeně klesají s věkem, a to včetně perimenopauzy. Tento pokles může ovlivnit energii, imunitní funkce a celkovou hormonální rovnováhu.
Kortizol
Kortizol je hormon stresu produkovaný nadledvinami. Během perimenopauzy může dojít k nárůstu hladiny kortizolu v důsledku zvýšeného stresu a hormonálních změn. Vyšší hladiny kortizolu mohou přispět k problémům se spánkem, zvýšené únavě, přibývání na váze a změnám nálady.
Inzulin
Inzulin je hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Během perimenopauzy mohou změny v produkci estrogenu a progesteronu ovlivnit citlivost těla na inzulin, což může vést ke zvýšenému riziku inzulínové rezistence a zvýšené hladině krevního cukru. To může ovlivnit tělesnou hmotnost a zvyšovat riziko rozvoje diabetu 2. typu.
Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný epifýzou, který reguluje spánkové cykly. Během perimenopauzy mohou kolísající hladiny estrogenu a progesteronu narušovat produkci melatoninu, což může vést k nespavosti nebo změnám spánkového rytmu.
Tyto hormonální změny v perimenopauze mohou způsobit řadu symptomů, které ženy často zažívají v tomto období, včetně návalů horka, nespavosti, změn nálady, únavy a dalších. Porozumění těmto změnám může ženám pomoci lépe se vyrovnat s tímto přechodovým obdobím a hledat vhodné způsoby, jak tyto symptomy zmírnit.
Jak se s menopauzou vyrovnat
Přestože menopauza může být náročná, existuje několik způsobů, jak zmírnit její příznaky a zlepšit kvalitu života.
-
Zdravý životní styl: Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatečný spánek jsou klíčové faktory, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy.
-
Hormonální terapie: U některých žen může být přínosná hormonální substituční terapie (HRT), která pomáhá vyrovnat hladiny hormonů a zmírnit příznaky.
-
Alternativní metody: Některé ženy nacházejí úlevu v alternativních léčbách, jako jsou bylinné doplňky, akupunktura nebo jóga.
-
Podpora okolí: Sdílení zkušeností s ostatními ženami, které procházejí menopauzou, může být velmi přínosné. Podpora rodiny a přátel je také důležitá.
-
Konzultace s lékařem: Pokud příznaky menopauzy výrazně ovlivňují kvalitu života, je vhodné konzultovat situaci s lékařem, který může doporučit vhodnou léčbu nebo terapii.
Tip na produkt: Bylinné kapky pro podporu hormonální rovnováhy
- MCT olej s extraktem z heřmánku: Heřmánek je známý svými uklidňujícími vlastnostmi a může přispět k lepšímu spánku a celkovému zklidnění.
- MCT olej s extraktem z třezalky: Třezalka tečkovaná je bylinka tradičně využívaná k podpoře duševní pohody a zmírnění mírných depresivních stavů.
- MCT olej s extraktem z kontryhele: Kontryhel je oblíbená bylina pro ženy, která pomáhá harmonizovat hormonální rovnováhu a podporuje zdraví ženského reprodukčního systému.
Závěr
Menopauza je přirozený proces, který s sebou přináší určité výzvy, ale také nové začátky. Přijetí této fáze života a nalezení způsobů, jak zmírnit její příznaky, může pomoci ženám projít tímto obdobím s větší lehkostí. Každá žena je jedinečná, a proto je důležité najít individuální přístup, který nejlépe vyhovuje jejím potřebám.
