.png)
Občas nám tělo dá najevo, že potřebuje trochu víc péče – klouby se mohou ozvat při každém kroku nebo pohybu. Klouby nám někdy dávají signály, jako když se ozve skřípání starých dveří – připomínají, že je čas jim dopřát trochu péče. Naštěstí existuje přírodní pomocník, který vám může poskytnout úlevu. Ano, mluvíme o kurkumě... Tahle zářivě žlutá rostlina není jen chutným kořením, ale také skvělým pomocníkem při péči o klouby. Podíváme se, jak vám může kurkuma pomoci zklidnit bolest a zlepšit pohyblivost.
|
Obsah článku: |
Kurkuminoidy, zejména kurkumin, obsažený v kurkumě, dokáže přirozeně zklidnit procesy v těle, které mohou vést k zánětům. Vědci zjistili, že kurkumin umí ovlivnit látky a enzymy, které záněty podporují. Když kurkumu pravidelně užíváte, může pomoci snížit otoky a zklidnit klouby.
Kromě toho působí kurkuma jako antioxidant, takže chrání tělo před volnými radikály – ty totiž mohou způsobit buněčné poškození a tím i bolest v kloubech.
Jak kurkuma pomáhá udržet klouby v kondici?
Kurkuma nabízí několik skvělých účinků, které ocení každý, koho klouby někdy zlobí. Naše klouby jsou jako dobře seřízený stroj, který potřebuje správné mazání – a kurkuma je přesně tím, co jim může přinést úlevu a plynulost pohybu.
-
Úleva od bolesti: Kurkuma může jemně ulevit od diskomfortu a pomoci vám zvládnout každodenní aktivity s větší lehkostí.
-
Podpora při zánětech: Díky svým vlastnostem dokáže zklidnit zánětlivé procesy, což může znamenat úlevu od otoků a napětí. Pokud vás zajímají další přírodní způsoby, jak zmírnit ztuhlost kloubů, přečtěte si náš článek o přírodních protizánětlivých prostředcích pro klouby.
-
Lepší pohyblivost: Časté užívání kurkumy může podpořit pružnost kloubů, což vám může pomoci při pohybu a snížit pocit ztuhlosti.
-
Podpora při artritidě: Některé studie ukazují, že kurkumin může být účinný při potížích spojených s osteoartritidou a revmatoidní artritidou. Pro mnohé může být úleva od těchto potíží skutečnou pomocí.
Bolest kloubů může postihnout kohokoli – aktivní sportovce, seniory i lidi se sedavým zaměstnáním. Kurkuma díky svým protizánětlivým účinkům může pomoci zmírnit bolest a podpořit zdraví kloubů a pohyblivost.
Jak dostat kurkumu do každodenního života?
-
Zlaté mléko: Tento tradiční nápoj z teplého mléka, kurkumy a černého pepře (který podporuje vstřebávání) je chutný a navíc prospěšný pro vaše zdraví. Pokud vás zajímá přesný recept na zlaté mléko a chcete se dozvědět víc o jeho antioxidačních účincích, mrkněte na náš článek o antioxidantech a detoxikačních účincích kurkumy.
-
Potravinové doplňky: Pokud nemáte čas si kurkumu připravovat v jídlech, můžete zkusit bylinné kapky nebo kapsle. Hledejte ty, které obsahují piperin pro lepší vstřebatelnost.
-
Kurkuma v kuchyni: Přidávejte ji do polévek, rýže nebo smoothie. Stačí malá dávka, abyste získali její benefity.
Kurkuma je obecně bezpečná, ale stejně jako u všeho je dobré to nepřehánět. U některých lidí může ve větších dávkách vyvolat žaludeční potíže. Doporučené denní dávky se pohybují mezi 500–2 000 mg kurkuminu. Pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky na ředění krve, promluvte si nejdřív s lékařem.
Kurkuma je poklad z přírody, který může klouby podpořit a celkově posílit naše zdraví. Ať už ji přidáte do jídel, připravíte zlaté mléko nebo zvolíte doplňky stravy, vaše klouby vám za to poděkují. Kurkuma tak může být skvělou a přirozenou součástí vaší péče o tělo.
