Astaxanthin je tukem rozpustný pigment a silný antioxidant, který hraje roli v ochraně buněk před volnými radikály a oxidativním stresem 1. Je to karotenoid, který se nachází v různých přírodních zdrojích, jako jsou řasy, kvasinky, losos, pstruh, kril, krevety, rakovci a určité ryby 2.Astaxanthin má mnoho zdravotních přínosů, včetně podpory imunitního systému, snížení zánětu a ochrany proti různým onemocněním, jako jsou celiakie, revmatoidní artritida, srdeční choroby a diabetes 1.
Zdravotní přínosy astaxanthinu
Podpora imunitního systému
Astaxanthin může ovlivnit váš imunitní systém a pomoci aktivovat bílé krvinky (T-buňky) a přirozené zabíječské buňky (NK-buňky) 1. Zatímco T-buňky útočí na cizí buňky na základě antigenových markerů, NK-buňky nevyžadují aktivaci a pracují rychleji, aby zastavily invaze, které mohou oslabit vaše zdraví.
Snížení zánětu
Astaxanthin může také pomoci snížit zánět tím, že působí na reaktivní kyslíkové druhy a snižuje proteiny, které mohou způsobovat zánětlivá onemocnění 1. Zejména astaxanthin působí na reaktivní kyslíkové druhy a snižuje proteiny, které mohou způsobovat zánětlivá onemocnění, jako jsou celiakie, revmatoidní artritida, srdeční choroby a diabetes.
Ochrana proti nemocem
Astaxanthin byl spojen s mnoha zdravotními přínosy, včetně Alzheimerovy choroby, výkonu při sportu, stárnutí kůže, svalové bolesti z cvičení a mnoha dalších 5. Nicméně, neexistují žádné dobré vědecké důkazy, které by podporovaly tyto použití. Astaxanthin je antioxidant, který by mohl chránit buňky před poškozením a zlepšovat způsob, jakým imunitní systém funguje 5.
Dávkování a bezpečnost
Astaxanthin se zdá být doporučován v dávkovém rozmezí 6-8 mg denně, což je dostatečně nízké, aby přípravek z lososového oleje nebo krilového oleje obsahoval dostatečné množství 3. Dávky až 20-50 mg astaxanthinu byly snášeny, i když přesná toxicita a horní limit nejsou známy 3. Přestože platí výše uvedená doporučení, ideální dávka astaxanthinu zatím není známa 3. Astaxanthin je obecně bezpečný, když se užívá jako doplněk stravy. Nicméně, užívání astaxanthinu může způsobit zvýšenou stolici a červenou barvu stolice 5. Vysoké dávky astaxanthinu (>100 mg) mohou způsobit bolest žaludku 12. Astaxanthin může ovlivnit krvácení a zvýšit riziko srážení, proto se doporučuje opatrnost u pacientů s krvácivými poruchami nebo u těch, kteří užívají antikoagulační léky 12.
Přirozené zdroje astaxanthinu
Astaxanthin se nachází v různých přírodních zdrojích, jako jsou řasy, kvasinky, losos, pstruh, kril, krevety, rakovci a určité ryby 2. Divoký pacifický losos sockeye je nejvyšší koncentrací astaxanthinu v živočišné říši 14. Další proteiny, které jsou bohaté na astaxanthin, zahrnují červený pstruh, červeného mořského okouna, humra, krevety, rakovce a lososí kaviár 14.
Závěr
Astaxanthin je silný antioxidant, který má mnoho zdravotních přínosů, včetně podpory imunitního systému, snížení zánětu a ochrany proti různým onemocněním. Nachází se v různých přírodních zdrojích, jako jsou řasy, kvasinky, losos, pstruh, kril, krevety, rakovci a určité ryby. Astaxanthin je obecně bezpečný, ale doporučuje se opatrnost u pacientů s krvácivými poruchami nebo u těch, kteří užívají antikoagulační léky.
